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Hábitos Anti Procrastinação

Hábitos Anti Procrastinação

Devemos assumir a responsabilidade de agir para alcançar nossos sonhos e criar hábitos anti procrastinação.

Uma das principais características do Processo de Coaching é o FOCO na AÇÃO, isso ocorre pelo fato de que é através dele que conseguimos gerar resultados.

Fundamentado no processo de desenvolvimento humano, o Coach, utiliza técnicas que apoiam as pessoas e as empresas a alcançarem seus objetivos e metas, proporcionando um aprimoramento contínuo e sustentável, bem como elevando a produtividade.

Junto com ele, temos a possibilidade de verificar e viabilizar as opções, através de estratégias e elaboração de um plano, que deve ser capaz de garantir a continuidade de nossas ações.

Claro que não podemos esquecer do foco, que sustenta a clareza e o direcionamento.

Entretanto é a ação que permite que cada um de nós realmente caminhe em direção aos seus objetivos.

Mas o que nos impede de agir?

Existem vários sabotadores comportamentais que nos impedem de atingir nossos objetivos, porém a procrastinação tem sido um dos mais pesquisados.

No artigo 7 Dicas para Evitar a Procrastinação, além de comentar sobre o pensamento de alguns pesquisadores, menciono sobre a importância de assumir que procrastinamos, que devemos mudar o mindset e os hábitos procrastinadores.

Conhecendo na prática, a falta de resultados por não agir, tenho lido muito a respeito deste assunto, pois acredito que me possibilita ficar mais atenta e saber exatamente quando estou procrastinando.

Vou dividir com você, conforme abaixo, 5 hábitos que estou aplicando para anti procrastinação, dos 23 que li no livro 23 Hábitos Anti-Procrastinação, e que podem te ajudar.

1º Hábito – Use a regra 80/20 para tomar decisões

Veja também no Livro: O Princípio 80/20 – Os Segredos para Conseguir Mais com Menos nos Negócios e na Vida.

Segundo o autor, usamos a desculpa – “Não tenho tempo agora”, porque estamos sempre com a sensação de que há muito o que fazer.

Isso ocorre, porque não somos capazes de definir realmente o que é importante.

Este princípio diz que você obtém 80% dos seus resultados dos seus 20% de esforços.

Você pode aplicar à procrastinação, focando apenas nas ações que geram resultados significativos e ignorando as demais.

Utilize os passos abaixo:

1º passo – Identifique as tarefas 80/20, aquelas que realmente vão gerar resultados;

2 º passo – Pergunte-se: Por que devo gastar meu tempo fazendo algo que não é importante?;

3º passo – Elimine ou delegue, faça isso com as ações que não tiverem importância relativa;

4º passo – Não acrescente, substitua um projeto que não está gerando resultados, por outro que pode gerar.

5º passo – Pratique a “procrastinação criativa”, isto é, quando você sabe que um projeto não está gerando uma atividade de 80%, ele pode ficar na sua lista de “algum dia” de forma consciente. Se mais tarde você entender que é importante na sua vida, você fará.

2º Hábito – Relacione cada ação a um objetivo SMART

Ao fazer isso, o autor nos mostra que estamos eliminando a desculpa: “Não importa”.

Como ele mesmo diz: “É fácil autossabotar o seu dia simplesmente não criando prioridades.”.

Aumentando sua capacidade de escolher e priorizar, você estará agindo de forma estratégica.

A solução é adquirir o hábito de relacionar cada tarefa a um objetivo.

Utilizando a ferramenta SMART, você estará definindo seu objetivo, avaliando se é específico, mensurável, alcançável, relevante e temporal.

3º Hábito – Acompanhe o seu progresso e sucesso

Para este hábito, ele fala que eliminamos a desculpa: “Não importa”.

Algumas vezes procrastinamos por falta de motivação, por isso, devemos acompanhar e medir detalhadamente nossos projetos, e as metas.

Com isso vamos nos beneficiando duplamente.

Em primeiro lugar teremos motivação para prosseguir com o que estamos fazendo e em segundo lugar, aprenderemos a partir de experiências anteriores.

4º Hábito – Torne-se publicamente responsável.

Com este hábito, o autor diz que eliminamos a seguinte desculpa: “Não estou com vontade de fazer isso”.

O fato é que somos sempre muito impactados com a opinião dos outros, porque ninguém quer perder a credibilidade.

Antigamente os negócios eram feitos no “fio do bigode”.

Esta expressão consistia em dar em garantia da palavra empenhada, um fio da própria barba, que em geral era retirado do bigode.

Sabemos que não é difícil nos tornamos mais responsáveis por nossas ações, basta compartilharmos nossos esforços e obtermos feedback das pessoas.

Segundo o autor:

“Ainda que possa ficar nervoso com a ideia de fazer uma declaração pública, você acabará descobrindo que é fácil evitar a procrastinação quando sente como as pessoas dependem de você para seguir adiante com a promessa”.

5º Hábito – Faça o desafio dos 30 dias.

O autor classifica este hábito como o 23º, para fechar sua abordagem. Ele acredita que não se muda todos os hábitos, que não nos fazem bem, de uma só vez.

“Desenvolver grandes hábitos é uma maratona, não uma largada”.

Com esta frase, ele quer nos dizer que se tentarmos implementar tudo em um único dia, ficaremos sobrecarregados.

Ele acredita que, apesar de frequentemente dizerem que se leva 21 dias para iniciar um novo hábito, seja melhor iniciar um hábito a cada 30 dias (ou 1 por mês).

Recomenda que sejamos coerentes, fazendo da seguinte forma:

1º – Identifique um hábito anti procrastinação que será mais impactante.

2º – Trace uma estratégia dia a dia para saber como irá desenvolver este hábito.

3º – Esteja ciente dos eventuais contratempos e tenha um plano para lidar com eles.

4º – No final do mês, analise esse hábito: Ele funcionou? O que você aprendeu? Como é possível melhorá-lo? Você vai continuar fazendo isso?

5º – Inicie um novo hábito no mês seguinte, com base naquilo que já fez.

Procrastinar não nos faz bem, nos impede de alavancar a carreira e de nos sentirmos realizados profissionalmente.

O que fazem as pessoas terem sucesso, é a AÇÃO!

Por esta razão, te convido a AGIR, para que possa turbinar a sua carreira e, desta forma, sentir que existe em sua vida um propósito profissional que te tornará pleno.

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